記得七月底打完禪二，幾位師姐相約十月份打禪七，就這樣郭惠君菩薩幫我報名了禪七，結果惠君菩薩和海蓮師姐因緣不具足沒有參加，只有我一人參加，我就用平常心面對它、接受他！我家同修有點擔心我的身體，一方面我的腿發生過二次車禍，根本不可能盤坐，二來禪七的前兩天，我腎臟有點痛，我說應該沒有關係，請同修不要擔心！禪七期間我身體若有不適就回家，有打過禪二的經驗，我知道運用方法：『身在哪裡，心就在哪裡，身心放鬆』，也讀過聖嚴書院，還記得一年級下學期班導果傳法師有教導我們禪坐坐姿：『如意吉祥坐』、『不動金剛坐』、『跨鶴坐』、、、等，我選擇『天神坐』與『散盤坐』二種，每天交換坐姿，把心交給方法，身體交給蒲團，前三日度日如年，要承受腿的痠、痛、麻，等習慣了用對方法安住於心，接下來時間就會很快，如師父DVD的開示，師父好像有神通，知道我們每天會有哪些變化。
每天早上起床後，會先坐八式動禪暖身運動，讓我們的筋骨鬆軟再打坐，打坐結束，要起坐之前心要先動告訴自己要起坐，身體跟著慢慢搖動，再來身體大幅度的搖動，然後由頭到腳做全身按摩，我覺得很好，可以使我們初學禪坐者，解除疲勞，身心舒暢。
而環山經行讓我們能身心放鬆，在行走中，我們的心念不要受外界環境所影響，不要妄想，把注意力集中在腳上，第一天我穿涼鞋，比較沒有感覺，第二天開始我打赤腳，那種腳尖與腳掌互動感覺是舒服愉快自在的，禪堂打坐、戶外經行都讓我很攝心、法喜充滿。
此次禪七的總護法師是常品法師，他有安排『拜懺』，其中的慚愧懺悔，在我們日常生活中，經常犯錯還不知道過錯，因此只要承認自己有錯，就會生起慚愧心，每天反省過錯，常常懺悔，發自內心的懺悔，使其身心清淨拜懺很好。而禪七中每回師父的DVD開示教我們很多方法，調心、調氣、調息、數息、話頭、默照、、、等，這麼多方法，我選擇念佛數息法，阿彌陀佛一、阿彌陀佛二、、、，從一數到十，周而復始，其目的是要身心放鬆，不要妄想，安住於心。
這次團體共修打七，我覺得有個好處就是『輸人不輸陣，輸陣歹看臉』，所以我就生起信心，當然學佛不要比較，每個人的能力不同，只是我的念頭是勵志，應該比較沒有關係！而此次監香法師是常學法師，我更是精進不敢懈怠，深怕對不起他的期待。禪七的第五天我因睡眠品質不好，眼睛痛、耳朵痛、幸好麗繡師姊有帶新黴素，點上眼睛，眼睛張不太開又很怕打坐昏沉，強忍一支香，等喝水洗手再擦掉，晚上安板再點，也吃了一顆鎮定劑就好多了！
七天下來我有二支香是有點昏沉想睡覺，可是只要想到監香法師…沒有一分鐘，睡意全消！打起精神好好打坐，不要妄想，安住於心，其實每支香我差不多到最後三、五分鐘左右，腿的痠、痛、麻受不了到想放腿，可是想到前陣子有位消防員為了救人而自己車禍截肢，苦不堪言，而我這種痛又算什麼！我的念頭讓我堅守到最後，忍耐有信心，我成功了！而且每支香我都克服了！很高興也很感謝佛菩薩保佑，這次體驗初階禪七一切還算OK！希望有機會能再參加，我真的受益良多！
素蘭 合十
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