法鼓山海山辦事處禪一

2月23日學員們在常遠法師幽默風趣的開示中，學習到基礎的禪修觀念與方法，默默忘言，昭昭現前。「默默忘言」就是既無語言，也無對象，乃至沒有心念的活動。先將自己跟環境孤立起來，再將自己的現在跟過去與未來孤立起來，最後要將自己的現前一念跟前念與後念也孤立起來。

「昭昭現前」是在忘言之後，所得的明朗與清晰，首先知道有心的念起念滅，其次凡有念起立即發覺，最後唯有朗然獨照的明淨之心，像是一面纖塵不染的廣大明鏡。
 

                    
 

法師領眾八式動禪、經行、走路禪、吃飯禪、瑜珈運動、大休息…，從放鬆身心、安定身心著手：先把眼球放鬆，然後將整個身體放鬆，頭腦不要去注意什麼，也不要去思考什麼，只曉得自己是在放鬆狀態。

 

身體坐直，臉部的肌肉放鬆、肩頸放鬆、臂不用力、手結法界定印置於腿上，不再管它；後腰放鬆、小腹放鬆，然後享受呼吸、欣賞呼吸從鼻孔出和入的感覺，其他的不要管它。

只管打坐的方法，很輕鬆地體驗、知道自己的身體正在打坐，但不要特別注意身體的某一部位或某些部位的感受狀況，也不去特別注意心裡的反應，以及周遭環境裡正在發生的任何狀況。



學員們領略禪修要點，從專注每一個動作，每一個念頭，身在那裏、心在那裏，清楚放鬆、全身放鬆，如何安頓身心? 經行的時候，整個注意力集中在腳的移動和身體的移動，很清楚的感覺到自己腳踏實地、步步為營，不斷的往前進。



小組討論與大堂分享時間，學員們分享心得感言，收穫很多，法喜充滿，第一次參加禪一，可以學習專注讓身心輕安。法師結語:打坐以平常的心去看心的反應，沒有所謂的好壞，一切只是體驗過程！海山辦事處第一次辦禪一，希望下次再辦，經行久一點，練習直觀，看到什麼就是什麼，不給名字。



要成就圓滿一個活動，需動員很多的人力、物力及心力，感恩法師、召委、義工們不辭辛勞奉獻自己，希望學員們常回來參加禪坐共修，快樂的禪一，就在祝福聲中畫下句點。(文/許梅熟，圖/洪瑩珠)