初級禪訓二日營

990910~0912小法鼓天南寺–初級禪訓二日營

果介/文

09/10星期五︰第一次「拋夫棄子」隻身前往三峽法鼓山天南寺，參加「初級禪訓二日營」。下班背了行李，晚上7︰30到逹捷運永寧站，搭接駁車上山，到了天南寺，山風徐徐，蟲聲唧唧，山下早已萬家燈火。

報到後，與將要同居二日三天的室友相見歡！「安單」–到了潔淨無比寮房–兩人套房簡直高級飯店規格！

在禪堂裏，這次的總護常哲法師及學長們已等候我們多時了，有的學長是我在法鼓山各種禪訓裏至少見過二三次的熟面孔，為護持後進一再付出犧牲假日。

常哲法師為我們簡介由邱春木老菩薩所捐獻的天南寺及禪訓課程，並要學員們心安住在這裏，以最放鬆，渡假的心情來體會這三天兩夜的課程。

就寢前，打電話回家，孩子們的爸說要趁愛嘮叨及「這也不行」「那也不可以」的媽媽不在家，他和孩子們要去旅行，電話那頭也傳來一雙兒女同聲大喊「媽媽，專心打坐啦，不要再一直打電話回來了﹗」原本忐忑不安的心，因為還被孩子們提醒要「專心」而不好意思的笑出來…

09/11星期六，清早5︰30傳來打板聲，5︰40至園區大草坪前集合，一路上看見義工菩薩們正在山坡邊拔雜草，種植物，掃落葉，有的甚至全家老小都參與，共同護持天南寺，心裏覺得既溫馨又感佩！

常哲法師詢問要大家是否睡得好，結果多數人竟都「睡不好」，法師笑著要大家把蟲叫蛙鳴和室友的打呼聲當樂曲，這也是一種修行。法師帶領大家赤足在草坪上做「戶外禪」–法鼓八式動禪，享受身心放鬆的感覺，享受空氣清新沁涼的感覺。齋堂外的雲板響起引導大家進入五觀堂用早齋，體驗「吃飯禪」。

早上的課程常哲法師告訴我們行住坐臥皆是禪，要記住「身在哪裏，心在哪裏。清楚放鬆，全身放鬆。」心起妄念不管好與壞，都已經過去了，都要捨棄！「方法」就是–活在當下！

坐禪教授「七支坐法」，負責指導我們第１２組的學長–春枝師姐一直在旁協助調整學員們的坐姿，打坐時法師並一再提醒–不要管妄念，一心回到「方法」。起坐後，法師教「按摩」，雙手互搓，至手心發熱時，從眼、耳、頭、肩、背、手、腳全身搓揉，從頭到腳都不可馬虎，讓全身氣血通暢。

午齋後，法師要大家回寮房，「出坡」–打掃寮房。１：００「收坡」–結束清潔工作，準備「大休息」–午睡。常哲法師慈悲，知道學員們昨晚普遍睡不好，讓大家休息至２：３０，再繼續上課。

下午教授「數息法」–先呼出氣，然後再以没有數字形像只有聲音的方式數息，及在大殿裏「經行」–法師要學員們把注意力集中在行動中的小腿及踏在地板的前腳掌心，時時記住「身在哪裏，心在哪裏。清楚放鬆，全身放鬆。」的經行。「托水缽」時大雨竟然準時停止，天上還出現彩虹，捧著裝滿水的碗，學員們小心翼翼地專注每一個腳步。齋堂外的雲板再度響起，已到晚餐–「藥石」的時間，法師說；因為佛制比丘過午不食，為了資養身體所以食物為藥。

晚上７：３０再度回到禪堂，坐禪後法師教大家晚上睡覺時的睡姿「卧禪」–吉祥臥：睡時向右側臥，雙腳半曲，左腳疊在右腳上，左手置於左腿上，右手置於右臉頰下這就是臥如弓。並要大家在大殿躺下手心向上，身體呈大字形做「大休息」的姿勢，法師告訴我們「大休息」是可以最快速恢復體力的方法，而我竟然真的睡著了，還是春枝師姐把我叫起來…晚上睡覺時就用臥禪的方式吧！

09/1２星期日清晨5︰30一樣傳來打板聲，至草坪打八式動禪，早上坐禪後，法師教我們拜佛，頭面禮足最敬禮「頂禮」–兩膝、兩肘及頭著地，「五體投地」及合掌行禮後雙手如含苞蓮花置於眉心「問詢」。春枝師姐陪著我們一次又一次的練習，耐心的指導我們清楚熟練每一個動作。

午齋時，因為已接近結訓，也是這次禪訓在天南寺最後一次用齋，學員們感謝義工菩薩們三天來在「大寮」–廚房裏為大家護持。讓我們只管菜足飯飽，連餐具都由義工菩薩們清洗。還有學員稱–天南寺「典座」–行政主廚–常學法師為法鼓山的「阿基師」，三天來烹調餐餐色香味媲美高級餐廳令人讚嘆的素食，感恩常學法師布施我們「香積飯」。

這次的出坡，法師要我們惜福培福讓下一梯次禪修的學員，一樣有清淨的寮房可用，每位學員都心存感恩的努力打掃。收坡，大休息結束，下午坐禪後，觀看聖嚴師父開示及創辦法鼓山的影片，師父感觸「佛法那麼好，知道的人那麼少，誤解的人那麼多﹗」激勵了我要繼續禪修精進的決心！今天法鼓山有這麼多處便利大眾修行的聖地，讓大眾能輕易的親近佛法，讓大眾了解禪修没有那麼高不可攀，讓大眾學習在生活裏處處可禪修，真誠發心學佛，這一切都要感恩師父的大慈悲大智慧。今後我也做好榜樣，將佛法的好告訴他人，讓大家願意加入修行佛法！

經過這次的禪修體驗，感恩師長們的教導及義工菩薩們的護持，我也要發心加入義工的俱樂部！