原諒是自己的功課:真正的原諒並不容易，有人認為原諒很傻，是姑息了錯誤的行為，向加害者屈服、示弱；其實，原諒不是濫慈悲，必須清楚、完整地表達自己的立場與感受，以免對方心存僥倖，一犯再犯。
也有人因為害怕破壞關係或基於強烈的道德規範，而勉強自己在短時間就原諒別人，但這並不是真正的原諒，只是表面上維持和平，卻沒有處理內心的傷口。
諮商心理師蘇絢慧分析，「原諒不是在處理別人的傷，而是要向內揭開自己、接納自己、肯定自己。」原諒最終的目的其實是要與自己和好，它是一個反覆的過程，若傷害衝擊到自我價值，需要更長的時間修復。
放下我執結善緣:受傷害後記恨、難以原諒，進而「以其人之道還治其身」，這不是雙方扯平，沒有輸贏，更不是討回公道。出於怨憎的報復行為，只令受害的這一方和加害的那一方一樣邪惡低劣。從記恨到原諒，是一段驗證修行的過程。佛法認為，凡夫之所以無法原諒傷害自己的人，是因為「我執」深重；而原諒的關鍵，就在我執的消除。
在記恨與報復的行動背後，是受到瞋及忿、恨、惱、害等煩惱的驅動；而能做到原諒加害者的善行，主要是修成了慈、悲、慧、精進、慚、愧等善心所。這正代表著我們在菩提道上已能逐步順利向前行。
減少瞋恨，才能開啟善緣；放下自他對立，減輕不滿或是瞋恨的心，才能增長平安、健康、快樂、幸福，淬煉出慈悲、智慧。
「聖嚴法師一○八自在語」中，有句法語如是說:「感恩是終生受用的福報，懷恨乃永世糾纏的魔障。」生命是一連串的因緣所成，我們或許不清楚過去曾經做過什麼，所能把握的是，現在不要再造惡因。
當逆境現前，記得提起心靈環保的方法，從體驗身心下手，保持心的安定與平衡，再以感恩心、同理心逆向思考，就能不再造互相糾纏的惡業，而看到另結善緣的契機。聰明的你選擇哪一個？~摘自 （人生雜誌379期）~
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