當學長邀我寫課後心得分享時，雖然我的文筆拙劣，禪修又不精進，但我仍然想要和大家分享這次上課心得。此刻有點緊張，感覺真慚愧，以前在看別人心得時，總是不屑，或心裡滴沽著，有那麼誇張嗎？有什麼好的呢？這下自己總算體會到個中滋味了，在此先向大眾懺悔了。
記得三年前，參加初級禪訓班，除了一些打坐概念和基礎方法，法師還教，如何吃飯，睡覺禪，還交代不要管左右學員在做什麼。天呀，這是什麼跟什麼，吃了五十年的飯，天天在睡覺，還要學這些，左邊的學員，發出微微打呼聲，才第一支香，這麼多的煩惱，要如何熬過這漫長的兩天呢？心想算了，當下念頭一轉，就把自己當作初生嬰孩，什麼都不會，法師說什麼，我就做什麼，教什麼，就學什麼。
初級禪訓後，雖自我期許，鼓勵自己至少每月參加禪一，但事不過三，總以膝蓋受傷為藉口而逃避，就這樣一眨眼三年混沌的過去了，此次報名中級禪訓課程，雖說不用功的學生，難免心虛，但我依然懷著初生之犢的心，用心學習體驗。
第一天結束，小組分享，這是我第一次不怯，表達自己內心的感受:
感恩小組學員們，没有給我壓力，因為大家圍著一圈，只有我坐在椅子上，只有我没有平時打坐的習慣，終於體會到什麼叫做共修的力量了。
要感恩淑玲學長，她有一股無形的力量凝聚著我們，坐姿動禪，不急不緩的口令，引導我們慢慢進入，體驗身體拉筯鬆緊的感覺，享受身心放鬆的感覺，同時，我們也都在她身上，見證到學禪的絶對優點。
當然要感恩可愛的法師，其實上禪修課，對我來說是嚴肅的，可為什麼經過法師的指導和說明，一些錯誤的觀念和緊繃的心態，就可以輕鬆的放下，並調整過來了。
結業式小組再次分享，說真的，共四柱香的練習打坐，法師強調的幾種數息方法一個也没用上。所以就對課程提出了建議：
希望下次打坐時間，能拉長一點點，因為每次好不容易調到身心放鬆，正想要開始用方法時，那個被形容如天籟般 [噹] 的引磬聲就響起了。
同組師兄，馬上就調侃：師姐，你就好像是那個中了大奬，還不知道自己中奬的人。學長也說，最後一支香時間，其實有稍加長，只因我已沈浸在放鬆而不自覺，才會認為時間過很快，她並鼓勵我繼續如此用功，更上一層樓。
總之，這中級禪訓課程，果然是初階的更上層樓，但我只是想要分享，上過初階禪訓課的朋友們，一定要繼續來上中階班！
而没有體驗過，法鼓山的禪修課程的朋友，不管你是任何宗教，不管男女老少，這門禪修課程，就是對要過有品質生活的必修通識課。只有自己來選修，你才能獲得其利益，否則他人的心得分享，也只是書面上的文字。~文~洪瑛苓~
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