享受當下這一步，走路是每個人日常生活中最普遍而頻繁的活動， 但我們往往身體在走，心卻不在腳步上； 如果能隨時收攝心念，身心一致，步步輕安， 每個人都能像佛陀一樣，歡喜享受當下的這一步， 那麼，簡單如走路，也就是修行的方法了。
處在生活節奏快半拍的現代社會，人們每天趕著上班打卡、外出赴約，總是為了「到達」而走，而不論散步慢行或健走疾行，經常是走馬看花，邊走邊想事情、聽音樂、聊天──腳在走，心卻不在步伐上。身與心分離，讓許多人疲於行走，遑論達到健身養生、放鬆身心的效果。那麼怎麼用對方法走路，才能走得輕安自在，也走出健康？
走路是動中的修行
在空地上或林蔭間，在一定的距離內來回直行；走的時候，腳步不急不緩、不搖晃身體、也不低頭，而且要收攝諸根，心不外緣。
「收攝諸根，心不外緣，其實就是把心從散亂、妄想的狀態拉回到眼前當下。」研究原始佛教的學者溫宗?引用《瑜伽師地論‧聲聞地》表示，經行不是因為身體疲累或昏沉而修習，而是「為修善品、為善思惟，內攝諸根，心不外亂而習經行。」獨特的用心方法，讓經行不同於一般的走路、散步，而是一種精進修行的方法。
 此外，根據《四分律》、《出曜經》等文獻的記載，經行不僅可以幫助消化、少病痊痾、去除睡意、讓頭腦清醒之外，還能得定久住。可見經行有促進身心健康、攝心調身的功能。 走路時，把自己交給方法 但是，經行時身體處於移動的狀態，該如何用心、安心？法師解釋，「由於走路的動作很單純而且不斷重複，所以只要把心安住在腳步上，沒有雜念妄想，心自然會安定下來。」走路時，清楚知道自己在走路，體會「身在哪裡，心就在哪裡」，簡單的步行，不只有助練身，也可以鍊心了。 經行，雖然是佛教精進修行的法門，但是經行時調身、攝心的方法，卻是每個人在生活中隨時可以輕鬆運用的。
◎文摘自：人生雜誌電子報322期
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2016年11月6日 星期日
經行的益處
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